fbpx

Сила осознанности: ты становишься сильнее в том, что ты практикуешь

Youtube

Здравствуйте, дорогие подписчики. В этот раз я решил поделиться с вами еще одним роликом с конференции TED, который как это не странно пересекается с прошлыми видео. В этот раз Шона Шапиро  расскажет про силу осознанности и как она влияет на нас. Ну что ж к чему слова приступайте к просмотру.

Сила осознанности

Выдержки основных мыслей

Помните, не так давно в статье «Как изменить свою жизнь силой своего разума» я говорил, что возможно в скором времени в разделе «Мотивации» вы найдете статью про медитацию. Сегодня эта техника сама меня нашла :)

Техника тренировки осознанности через медитацию: «Позвольте своим глазам закрыться и просто почувствуйте свои ноги на полу. Пошевелите пальцами ног и почувствуйте, как ваше тело здесь присутствует. Расслабьте лицо, расслабьте челюсти,  и обратите внимание на свое дыхание. Ощутите свое дыхание, обратите внимание, как естественно оно поступает и выходит из вашего тела. Ощутите свое нахождение здесь и когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и выдох, а после откройте свои глаза».

Очень интересной мне так же показалась мысль монаха из Лондона, которая как мне кажется достойна более пристального внимания – «Ты становишься сильнее в том, что ты практикуешь». Причем абсолютно не важно, какая это практика: обучение чему-то, например английскому; или же это  какие-то негативные мысли.  Да да … это тоже практика :(

Что же такое осознанность? Осознанность – это то, как мы обращаем внимание, будучи восполненным добротой или другими словами это намеренное внимание с добротой. Более того известно две очень интересных вещи об осознанности:

  • осознанность работает, и она служит для вашего блага
  • она укрепляет нашу иммунную систему, снижает стресс, и уровень кортизола, помогает нам лучше спать.

Работая над исследованиями осознанности, доктор Шона обнаружила еще один очень интересный вывод. Он состоит в том, что многие из нас думают, что вызывая у человека стыд, мы помогаем расти. Но оказывается, что когда человек испытывает стыд, у него закрываются центры имеющие отношение к росту и обучению. Таким образом, получается, что стыд это не то средство, которое стоит использовать, чтобы человек развивался.

Кроме этого в конце видео инструктор по медитации Шоны, рассказала про технику, которая помогает в тех случаях, когда у вас психологические трудности, связанные в частности со стыдом. Думаю, её так же стоит описать в данной статье, возможно, кому-то она будет полезна.

Техника «Доброго внимания к себе»: Суть ее заключается в том, что бы каждое утро после подъема положив руку на сердце сказать самому себе «Доброе утро я люблю тебя (имя)» это высвобождает окситоцин. Если вам трудно это сказать попробуйте начать с сокращенного варианта «Доброе утро (имя)», это поможет вам улучшить свое внутреннее состояние. Конечно эффект будет не сразу, но он точно будет, можете даже не сомневаться.

Итог:

Думаю, после просмотра данного ролика вы поймете, что осознанность это, то над чем стоит работать каждому человеку. А умение пользоваться ей способно дать вам хорошие результаты не только сейчас, но и в будущем. Кроме этого в этом видео есть две очень полезные техники которые помогут каждому человеку жить в ладу с собой. На этом все. Как всегда желаю вам море позитива и хорошего настроения :)

Если данная информация была полезна для вас и вам понравилась статья про силу осознанности. Пишите свои комментарии и предложения. С уважением Юрий, до встречи на страницах блога iprodvinem.ru.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Продвижение и заработок в интернете - iprodvinem.ru
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: